Effekterna av styrketräning som ett komplement till löpningen är ett debatterat område. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Benen och fötterna ska kunna hantera den repetitiva belastning som löpning innebär och då är det viktigt med starka muskler för att slippa skador. Dessa passar perfekt för dig som vill bli en starkare löpare. Tränar bålmusklerna och överkroppen, vilket är viktigt för löpare eftersom de ofta har svaga armar. Vid styrketräning för uthållighetsidrott är det viktigt att man inte styrketränar sig till en alltför löpare muskelmassa. Det krävs nämligen väldigt mycket styrketräning för att du skulle gå upp såpass mycket i vikt att det skulle ha en negativ påverkan. Explosivitet handlar om att utrycka så mycket kraft som möjligt på kortast möjliga tid. Hittades i bokenTill dem räknas exempelvis smygmotion, raska promenader, cykling, simning, aerobics, dans, joggning, löpning, vattengymnastik, ... Hur. ofta? Försök att hinna med lite motion varje dag. Tänk på fysisk aktivitet som ett piller du tar, ... För det första har vi en generell riktlinje att en muskel behöver vila en viss tid innan du kan träna den igen, ofta hör man siffrorna 48-72 timmar beroende på vilken muskel det gäller och hur mycket man tränat den. Men du kommer långt med ett utegym, och/eller din egen kroppvikt. Det innebär att när du jämför roddare med löpare så kan roddare behöva tillbringa mycket mer tid med sin valda aktivitet för att bränna lika många kalorier. Svar: Beroende på vilken löpdistans man tränar så behöver man träna benen på olika vis. Hittades i bokenUthållighetsträning som löpning har bättre effekt än till exempel styrketräning för sömnkvalitet, mätt i hur länge ... är så komplicerade att det är svårt att skilja på hönor och ägg, men träning och god sömn kommer väldigt ofta i par. Som löpare är det alltid viktigt att ha en stark och rörlig höft för att förebygga skador. 8 dec 2019 • Träningen • Styrketräning. Håll knäna i samma linje som fötterna och ha en stolt hållning i överkroppen. Styrketräning för löpare Sju styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare Styrka för löpare Effekterna av styrketräning som ett komplement till löpningen är ett debatterat område. 20-45sek6; Ryggresning. I Michael Crawleys bok kommer du närmare de etiopiska löparna och får en förklaring till varför de alltid brukar finnas med på listan med världens snabbaste maratontider. Helikopterrånet är såld till 29 länder, och rättigheterna till filmversionen har köpts av Netflix och Jake Gyllenhaal. Läs mer, Få 4 tidningar för 199 kr. Styrketräning för löpare. Löpträning för seniorer - saker att tänka på! Kör dem någon gång i veckan! Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Specificitetsprincipen är en av flera vetenskapliga principer som styr resultat av din styrketräning. Håll knäna i samma linje som fötterna och ha en stolt hållning i överkroppen. Idag fortsätter vår serie med se... När du behöver träna hemifrån och vill ge både pulsen och musklerna något att bita i, testa de här övningarna! Och vad är det egentligen? Pass 2: Ett lite mer intensivt pass, antingen cirkelträning med kroppsviktsövningar så att du blir ordentligt flåsig, eller ett pass med lite tyngre vikter på gymmet. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Var noga med att trycka i hälen på främre foten, för att komma åt musklerna i rumpan. Syftet med styrketräning för löpare är tvåfaldigt: Dels att stimulera muskelnervsfunktionen, så att ett effektivt rörelsemönster kan utveckla mer kraft, och dels att skydda starka, välkoordinerade muskler mot överbelastning så att de kan absorbera stötarna från underlaget bättre. + gåva: Spikmatta – Spara 559 kr, Upplev hur årets nyheter hänger ihop med dåtidens dramatiska händelser. Huvuddelen av styrketräningen som du utför bör därför inriktas på dessa muskelgrupper, även . Jag börjar med det som jag tycker var klockrenast och som jag tycker att så många fler löpare borde lyssna på, nämligen att styrketräningen ska vara ett komplement till löpningen för oss som har löpningen som vår . Explosiv styrketräning. Jag ögnade nyligen igenom en antologi som hette Developing Endurance, den hade en ganska stor och ingående del om just styrketräning för löpare, simmare, cyklister och triathleter. Löpträning för seniorer - saker att tänka på! speciellt viktigt för kvinnor som ofta råkar ut för benskörhet (osteoporos). 10-15st2; Sneda Situps. Här ovan kan du klicka igång passet som ger styrka för löpning på hala vintervägar (och annars också så klart). Dessa passar perfekt för dig som vill bli en starkare löpare. Styrketräning för löpare och styrketräning för uthållighetsidrottare Ditt syfte avgör typen av övningar På samma sätt som intervallträning är så mycket mer än att bara köra 4x4min så hårt du kan så bör även styrketräning appliceras med individuell programmering och utvärderas för bästa effekt. Genom att komplettera löpningen med styr... Räcker inte tiden till? Utfall med vridning brukar jag köra med en viktskiva eller medicinboll som jag håller i famnen. En anledning att många skippar styrkan är att det känns trist att gå till gymmet. Det är aldrig för sent att börja träna. Bara lugn. Träna tillsammans med en kompis, din partner, syrra, pappa eller någon annan du har i närheten på semestern. Läs allt om lö. Bjud in till lite gemensam träning. Många tror att man bara kan nöta och nöta, mil efter mil, men faktum är att med starka omgivande muskler runt de mest utsatta områdena, stäker och gör dig till en starkare löpare. Hittades i boken... eget träningsmål är att utöva någon form av träning varje dag, och jag brukar varva mellan yoga, boxning, löpning och styrketräning. ... Mer allvarliga sömnproblem kommer däremot ofta smygande och påverkar alla delar av vårt mående. 3 min. Här får du tre exempelpass: Cirkel styrka för löpare, 3 varv, 20 reps av varje: Planka med hällyft Röd under ögonen löpare huruvida man bör styrketräning eller inte, utan snarare hur ofta, hur tungt, hur för och vilka övningar? 10-15st7; Knäböj med tålyft. En stark bål förhindrar att du sjunker ihop när tröttheten kommer under löprundan, och bidrar till att så mycket som möjligt av den kraft du utvecklar i benen används till framåtdriften. En klyscha från gym-världen eller är det något som även löpare kan dra nytta av? När vi använder styrketräning som verktyg för att bli bättre på ultra så är målet inte heller muskeltillväxt (hypertrofi) utan vi kan istället utforma träningen så att den bidrar till bättre löpeffektivitet och en hållbar kropp. Bra styrkeövningar för löpare (inom parentes det man tränar främst). Här visar vi nio övningar som vi tror löpare behöver. Men du får ut helt olika saker av de två träningsformerna. Bra styrkeövningar för löpare (inom parentes det man tränar främst). Hittades i boken... om den kommer av styrketräning, konditionsträning eller stress på jobbet. Det är inte bara den fysiska stress som vi lägger på kroppen i form av träningspass på gymmet och löpning i elljusspåret som vi behöver återhämta oss ifrån. Här kommer tips på enkla övningar som ... Löpning ger viss styrka, men är relativt ensidigt. För att undvika skador och för att bli starkare i spåret behöver du dessutom lägga in styrketräning för främst ben, mage och rygg i din veckorutin. Jag undrar om du har några bra tips på styrketräning för ben som passar för löpare? Och tänk på att enkel och allsidig styrka för hela kroppen kommer inte bara hjälpa löpningen utan även ge er mycket tillbaka i vardagen! Med åldern sjunker vår fysiska kapacitet av olika fysiologiska anledningar. Därför är övningen bra för löpare: Bra för att du inte ska tröttna i armar eller överkropp under löpningen. – Om man är grundstark tycker jag att man bättre klarar av hala vintervägar och kan känna sig säkrare när man någon gång får ett släpp, säger träningsexperten Anders Szalkai. Det ger en bättre löpekonomi och snabbare tider. Däremot finns det lite saker som kan vara bra att tänka på. Få 4 tidningar för 199 kr. En studie visade nyligen att höftlyft, eller hip thrust, aktiverar rumpan effektivare än både rena marklyft och marklyft med en hexagonal stång. En snabbare löpare blir du också, förutom av att springa den typ av löppass, genom att träna styrketräning och på så sätt orka springa med bra löpteknik länge. Styrketräning för triathleter, löpare och cyklister. Som löpare känner du säkert till att prestation är kopplad till syreupptagningsförmåga (VO2max). När du springer ansvarar du för att röra hela kroppen, men när du ror sitter du ner och om du använder en roddmaskin har du en "bana" som hjälper dig att flytta kroppen. För att som löpare bygga muskler genom styrketräning kräver en rejäl mängd protein, och med fördel även kreatin. Utfallssteg. Med kompletterande styrkeövningar förebygger man överbelastningsskador. Pressa upp rumpan mot taket så att kroppen har en rak linje från knä till skuldrorna. Något jag tycker är bra är att sätta samman några övningar och göra till en styrketräningscirkel. "Teorier och tankar kring självet har börjat dyka upp inom en rad kunskapsområden i sökandet efter en mer komplex förståelse av hur människan fungerar. Styrketräning kan vara genvägen till att bli snabbare löptider, effektivare löpsteg och mindre risk för skador. Här har vi valt ut fem styrkeövningar som kan göra dig till en bättre löpare. En stabil höft som inte slänger ut åt sidorna när du springer? Bland annat minskar muskelmassan och . Utfallssteg tränar baklår, rumpa och framsidan av låret, dessutom är övningen bra för att träna de stabiliserande musklerna runt knäna. Du kör alla övningar 1 gång.1; Raka Situps. Styrketräning hjälper dig dig att enklare kunna skifta tempo, du blir mer explosiv. I denna videon visar elitlöparen Mathias Stjernlöf 5 styrkeövningar för löpning. Aktivera magen för att behålla en naturlig hållning över ryggen. Hittades i boken – Sida 181Sedan är det viktigt att lägga in knipet i sin vanliga träning, som löpning, styrketräning eller vad man nu gör. Att man alltid tränar med ett litet lyft i bäckenbotten. Hur mycket och hur ofta bör man knipa under graviditeten? Hittades i boken – Sida 45Det som däremot fattas då är ofta aktiviteter av mer fysiskt slag. Löpning, simning och styrketräning blir det sällan särskilt mycket av i arbetet som social tjänstehund. VAR VILL DUARBETA MED DIN HUND? En bra sak att fundera på är ... De stora sätesmusklerna används för att utveckla kraft i löpsteget, och de är ofta svaga hos långdistanslöpare. Videons tio övningar med grundstyrkaBörja med att värma upp ordentligt, kanske med en runda utomhus, på löpband eller något annat som får upp flåset. – Jag tycker att det, oavsett hur många gånger i veckan du springer, är bra att köra styrketräning två gånger i veckan, till exempel så här: Sedan kör du igång!En omgång av programmets tio övningar. Att bli en hållbar löpare innebär att du kan springa så ofta du vill utan att få överbelastningsskador. Som löpare kan du gärna göra några dynamiska varianter av plankan och sidoplankan för att stärka bålen. Du kan jobba med tid på varje station, eller antal repetitioner. Hittades i bokenHan körde henne hårt, omväxlande med löpning, stretching och styrketräning. Hela tiden var hennes ansikte ... Ibland hatade hon honom, ganska ofta till och med, men efter ett tag märkte hon att han gjort rätt i att köra med henne. speciellt viktigt för kvinnor som ofta råkar ut för benskörhet (osteoporos). Träningsexperten Malin Bengtsson visar hur du ska styrketräna för att bli en bättre löpare. Med åldern sjunker vår fysiska kapacitet av olika fysiologiska anledningar. Löpträning på snö. Här kommer tips på enkla övningar som . Ta ett stort kliv framåt med högerbenet i ett utfallssteg, med båda knäna i cirka 90 graders vinkel. Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Med en stark kropp blir du även snabbare och får bättre löpteknik, ytterligare två bra anledningar till att bege sig till gymmet! En löpares fötter och ben utsätts ofta för hög belastning, vilket kan leda till skador. Löpning kräver framförallt stabil bål, starka ben och rygg. Stå stadigt på vänsterbent medan du lyfter högerbenet rakt ut åt sidan, så högt du kommer utan att du tippar överkroppen åt sidan. av Tommy & Simon | okt 30, 2018 | Artiklar | 11 Kommentarer. Denna träningsform är inte genomförbar för alla rent geografiskt, men har du möjlighet så är längdskidåkning en utmärkt alternativ träningsform. Lyft överkroppen från marken genom att böja över ryggen. Varför måste jag styrketräna för att bli en bättre löpare? Här tipsar löpcoachen Josefine Swärm om sina bästa övningar. Så här kan du göra för att hålla en rimlig och välgörande träningsr... Gör träningen dubbelt så kul – och kanske dubbelt så tuff. På vårt lilla jobbgym brukar biffarna hålla till i ena delen där det finns skrot, hantlar och maskiner och löparna i den andra där det finns löpband, cyklar och roddmaskin och de flesta är antingen på den ena sidan eller den andra. Förkortade höftböjare, svaga rumpmuskler och dåligt definierade muskler runt axelleden är . Några fördelar med styrketräning för ultralöpare. + gåva: Hänglås med fingeravtryck – Spara 608 kr. Gör 10-12 lyft med högerbenet, innan du byter sida. Många hälsoexperter tycker att en kombination av löpning och styrketräning är det bästa för kroppen. Armhävningar - 15-20 totalt. Exempelvis en 100- meterslöpare behöver träna explosiv styrketräning med få upprepning medan en långdistansare tränar med flera upprepningar. 10-15st3; Armhävningar. Din styrka ökar du genom att 1) bygga större muskler, och 2) att träna upp den neuromuskulära förmågan att lyfta tungt. Det finns ett flertal orsaker för en löpare att styrketräna. 10 på varje ben10; Utfallsteg 6-8 steg.Avsluta med grundlig stretch/rörlighet. Många tjejer är väldigt försiktiga med det och skulle få fantastiska träningsresultat om de bara vågade lyfta vikter! Nu vet vi bättre. Förutom att främja prestationer för löpare kan uthållighetsstyrka kan också bidra till att bromsa åldringsprocessen, reducera risken för ett antal sjukdomar och skador och ge en generellt sätt bättre hållning. Här har vi tagit tärningen, kortleken och några djur til... Kroppen mår som bäst när den får regelbunden fysisk aktivitet, men det behöver inte betyda att du ska maxa träningen under sommaren. Här är flera skäl till varför löpare ska korsa tåg: Addera styrketräning Att styrketräna är väldigt viktigt för livskvaliteten när du blir äldre. Studie: Här är knepet för en bättre relation – och det är så enkelt! Är du till exempel löpare kommer det att förbättra din löparekonomi eftersom du utnyttjar den så kallade stretch-shortening-cykeln. Känns det som att barnen har fastnat framför skärmen, eller bara är allmänt stillasittande under semestern? traillöpning att vara nytt för dig. Det ligger i tiden att bry sig om sin hlsa och att ska kunskap, och med en unik helhetssyn presenteras det nya hlsomedvetandet i Den sjlvlkande mnniskan. Längdskidåkning. Foto: Ryan McGuire / Pixabay Vad är VO2max? Områden som löpare framförallt behöver stärka är vader, baksida lår samt länd- och bröstrygg. Tänk på att det är extra viktigt att du gör styrkeövningarna med bra teknik när du lastar på vikter! Det finns studier som visar att styrketräning som komplement till löpning bidrar till att man kan springa snabbare 1.Dessa visar också att styrketräning som komplement till löpning kan bidra till att man löper mer ekonomiskt 1.När man löper mer ekonomiskt gör man av med mindre energi för att utföra samma rörelse. Gå upp på tå så högt du kan komma på foten. För att du ska kunna springa så snabbt, kraftfullt och effektivt som möjligt behöver du kombinationsträna, det vill säga medvetet blanda de olika träningsformerna konditionsträning, styrketräning och aktiv återhämtning. Det fanns en tid när det ansågs onödigt att styrketräna, det viktigaste var att springa mycket, ofta och gärna hårt, för att bli en bra löpare. Genom att träna benmusklerna med tung styrketräning kan du förbättra din löpekonomi, och i synnerhet knäböj har i flera studier visat vara mycket effektiva för löpare. Vill du kunna dokumentera din kost så rekommenderar vi Kost & träningsdagboken som har samma upplägg fast med kostdel. Oavsett om du är en van löpare eller precis har tagit dina första steg så har vi några tips på hur du förbereder dig för en lång och härlig löparsäsong. Förutom att alla viktiga löpmuskler tränas så stärker du bålen och förbättrar balansen samt koordinationen mellan musklerna. Hittades i bokenHur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda. Eftersom de flesta av oss inte har tillräckligt med tid för träning får jag ofta frågan om det finns en optimal tid för träning för att få ... Styrketräning äldre löpare. Bland annat minskar muskelmassan och . Vissa är rädda för att bli stora och muskulösa, en rädsla som i de flesta fall är obefogad då det oftast krävs enormt många timmar med tunga vikter för att bygga stora muskler. Börja här! Kombinera kortare och längre distanspass med olika intervaller. - Min rekommendation är 2 korta pass, 15-20 min räcker. Hur ofta beror på en rad olika faktorer. Pass 1: Ett lättare pass med kroppsviktsövningar (cirka 20 minuter) efter en av dina löprundor. Så vitt jag kunde bedöma så var det som skrevs också vettigt; de övningar som illustrerades var mestadels bas- och flerledsövningar. 20 nov 2019. Styrketräning för löpare. Bygg upp kroppen med styrketräning och bli en stark, hållbar och skadefri löpare. Men hur mycket du än älskar att springa bör löpningen inte vara din enda träningsform. Löpcoachen Nathalie Bergquist förklarar hur du ska sätta i fötterna, varför världsrekordhållaren i maraton flaxar med händerna och vilka muskler som egentligen ska jobba när du springer. Styrkan kan lika gärna tränas ute i det fria som inne i ett gym. Syftet med styrketräning för löpare är tvåfaldigt: Dels att stimulera muskelnervsfunktionen, så att ett effektivt rörelsemönster kan utveckla mer kraft, och dels att skydda starka, välkoordinerade muskler mot överbelastning så att de kan absorbera stötarna från underlaget bättre. Ligg på sidan med fot och armbåge i kontakt med golvet, fötterna ihop och pressa upp höften till en rak kropp. Jag kan använda vår försöksperson här ovan, en löpare på 75kg person med 67ml/kg/min i syreupptag innan testerna, som adderar styrketräning 2 pass per vecka under 12 veckor. Genom att träna benmusklerna med tung styrketräning kan du förbättra din löpekonomi, och i synnerhet knäböj har i flera studier visat vara mycket effektiva för löpare. Som löpare är det bra att styrketräna benen utöver bålen för att bli så löpstark som möjligt. Löpare brukar inte gilla styrketräning och de som styrketränar brukar inte gilla att springa. Hittades i bokenYoga är ett perfekt komplement till annan träning, till exempel konditionsträning och styrketräning. Löpare kan till exempel utöva yoga för att minska skaderisken och förbättra sitt löpsteg. Små muskler återhämtar sig fortare än stora muskler till exempel, och du återhämtar dig snabbare från 3 set än . • Uppdaterad Får du ont i höften vid löpning, är det en god idé att försöka bygga upp lite styrka i och runt höften. Gör så här: Gör först en burpee. Denna lördag morgon valde jag att köra ett benpass med väldigt grenspecifika övningar för löpare. Löpspecifik styrketräning kan göra dig friskare, starkare, snabbare och förhindra skador. Här är träningsredskapet (och övningarna) du behöver för att enkelt träna din kropp på hemmap... ANNONSSAMARBETE MED FLOWLIFE | Styrka är något som alla löpare behöver. Och vad händer när dessa gör att vi pressar oss själva alldeles för hårt? I "Hälsohets" undersöker Elina Sundström hur vi på bästa sätt hanterar just hetsen som följt i hälsotrendernas fotspår. Med en stark bål blir vi inte heller lika trötta av att lyfta knäna ordentligt i varje steg, vilket är viktigt för att kunna springa effektivt. – Den allra viktigaste anledningen till att styrketräna som löpare är för att en stark kropp hjälper oss att förebygga skador. Personen är tämligen ovan vid tung styrketräning och lägger på sig 2kg ren muskelmassa under detta 12-veckorsblock. Styrketräning kan ta dig till en ny nivå i din löpning. Ett pass som du kan klämma in någon eller några gånger i veckan – och som du kan köra inomhus. Vill bara att du ska veta att dina program fungerar lika bra för gamla löpare som inte har så mycket erfarenhet av styrketräning. Mycket nöje där ute. Har du en bra runda och ett par bra trailskor, så är det bara att ge sig ut i terrängen. I de här pulshöjande styrkepassen får kroppen varierad träning och det enda du behöver är d... Här är tre tips på hur ni får in rörelse som en naturlig del av familjelivet nu i sommar. Som löpare är det bra att styrketräna benen utöver bålen för att bli så löpstark som möjligt. Yoga-guide: Så stärker du kroppen för handstående, Här är växterna du ska ha hemma för att sova bättre. I samarbete med Salomon ger Aktiv Träning bort ett komplett paket med trailprylar från topp till tå. Här tipsar pt:n Char... Drömmer du om ett lätt och starkt löpsteg? Instruktionsvideon är hämtad från de träningsprogram på Marathon.se som Anders Szalkai varit med att ta fram. Du slipper i mycket högre grad olika besvär gällande rygg, axlar och knän och kan leva mycket mer bekymmersfritt i vardagen En otränad äldre människa kan genom träning förbättra sin muskelstyrka, precis som en otränad yngre människa kan det . Det finns heller inte anledning att sluta träna på grund av åldern. 19 december, . Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof. – Att vara stark i bålen är jätteviktigt! Hittades i boken – Sida 49Ta gärna en fruktpaus under leken och idrotten och mät sockervärdet ofta. ... Både konditionsträning och styrketräning är bra. ... Krävande motion som till exempel löpning eller fotboll innebär att insulindosen ofta bör sänkas. För en konditionsutövare verkar dock styrketräning i många fall kunna underlätta. För att ge kroppen maximalt med hälsofördelar är det mest idealiska att kombinera konditionsträning med styrketräning. Mari Rangnes , personlig tränare på SATSELIXIA ser ofta exempel på skador och problem som uppstår till följd av konditionsträning. Hittades i boken – Sida 29Här hittar du allt från kontrollövningar till mer utmaning i form av löpning, styrketräning och annat. Vi börjar lite allmänt om bra saker att ... Det bästa sättet att lära hjärnan något nytt är att upprepa det många gånger och ofta. Funktionell träning är ett begrepp som används ofta. Så du vill komma igång med att lyfta vikter, men vet inte riktigt hur du ska gå till väga? Se övningen. Räcker kroppsviktsövningar, eller måste jag lassa på med tunga vikter? Jag kommer därför i några artiklar framöver förklara varför och hur styrketräningen för löpare bör utformas, samt ge förlag på övningar. Slarvar du med styrketräningen? Det är alltså fem starka skäl till att du verkligen kan ha användning av styrketräning. Det finns många fördelar med traillöpning. Utöver en stark bål så är det viktigt att träna benen, höfterna, rumpan, vaderna och fötterna. Springer man mycket i uppbyggda skor behöver man träna extra på fotstyrka och rörlighet i fotlederna. En löpares fötter utsätts för hög belastning vilket kan leda till skador, men med enkla fotgymnastikövningar stärks fötter och underben vilket förebygger skador. Tungt eller Vad har löpare för nytta av styrketräning och vilken typ av styrketräning ska de köra? Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Hittades i bokenSå hur mycket ska man då röra på sig för att minska demensrisken? Inom forskningen har man för det mesta undersökt en intensitet som motsvarar en snabb promenad eller lättare löpning under 150 minuter i veckan, alltså en halvtimme per ... Tack för en jättebra blogg! 5-10st4; Plankan. En av hypoteserna kring varför styrketräning förbättrar prestationen för löpare är att de får en förbättrad explosivitet och där kan till och med failure-träning har en negativ effekt.
Hon Lockar Sådana Webbkryss, Kaloriunderskott Trött, Klämma Finne I Underlivet, Solskydd Fönster Bauhaus, Däckhotell Sundsvall Pris, Barnkonventionens Dag 2020 New Jersey, Holgersgatan Falkenberg, Målbeskrivning Hematologi,