Ett flertal studier har dock misslyckats med att visa tydliga positiva effekter på viktnedgång genom att konsumera sötningsmedel istället för socker.39 Plus, jag läste en bok förra veckan som sa att jag inte behövde hÃ¥lla koll pÃ¥ hur mycket bensin bilen har om jag använder glutenfritt och organiskt bränsle, för det fungerar mycket mer effektivt.". Träning kan inte i längden kompensera andra dåliga vanor i livet. De flesta som vill gå ner i vikt vill gå ner mer än 5-10% av sin vikt. På LCHF kan du lita på dina hunger- och mättnadskänslor igen – något som många som följer en fettsnål kost inte kan göra.11Ät så många – eller få – gånger om dagen som känns rätt för dig. Gör det som passar dig, så länge du äter när du är hungrig och låter bli när du inte är det. Att räkna kalorier, träna i timmar varje dag och försöka bortse från hunger? Att gå ner 20 kg i vikt är mycket men absolut inte omöjligt för någon som har stor övervikt. Ät inte. Det är istället receptet på jojo-bantning.27 Om du har typ 2-diabetes finns det ett annat diabetespreparat som kan resultera i en märkbar viktnedgång: ”lågkolhydratkost”-medlet Forxiga. Sömnbrist däremot, leder lätt till ökat sug efter sötsaker.53 Dessutom minskar det självdisciplinen och gör det lättare att falla för frestelser (det är ingen slump att påtvingad sömnbrist är en vanlig förhörsteknik). Avsluta med nedvarvning 2-5 min. Naturligtvis kan man gå ner i vikt på vilken diet som helst – bara ät färre kalorier än du förbränner, eller hur? Det är alltså inte förenligt med lågkolhydratkost, som innehåller en högre andel fett. Både män och kvinnor behöver dock notera att tillskott av testosteron eller östrogen under många år, i mängder som är onormalt stora för åldern, ger ökad risk för biverkningar, vissa större och allvarligare än andra.89 Det kan vara bra att mäta sin kroppssammansättning medan man går ner i vikt. Viktuppgång under klimakteriet: våra 8 bästa tips för att vinna kampen mot kilona Viss diskussion råder om vilken nivå som är gränsen för ketos, då det finns få studier som jämför olika nivåer av ketoner. Frusenhet Att mäta ketoner Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Copyright 2021 Gymlivet | Vallavägen 6, Linköping, __CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"ed151":{"name":"Main Accent","parent":-1},"12ff1":{"name":"Accent Dark","parent":"ed151"}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"ed151":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"},"12ff1":{"val":"rgb(68, 19, 19)","hsl_parent_dependency":{"h":0,"l":0.17,"s":0.57}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"ed151":{"val":"rgb(55, 179, 233)","hsl":{"h":198,"s":0.8,"l":0.56,"a":1}},"12ff1":{"val":"rgb(13, 49, 65)","hsl_parent_dependency":{"h":198,"s":0.66,"l":0.15,"a":1}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__, {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}, __CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"f3080":{"name":"Main Accent","parent":-1},"f2bba":{"name":"Main Light 10","parent":"f3080"},"trewq":{"name":"Main Light 30","parent":"f3080"},"poiuy":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"f83d7":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"frty6":{"name":"Main Light 45","parent":"f3080"},"flktr":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"f3080":{"val":"rgb(23, 23, 22)","hsl":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09}},"f2bba":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.5}},"trewq":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.7}},"poiuy":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.35}},"f83d7":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.4}},"frty6":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.2}},"flktr":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.8}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"f3080":{"val":"rgb(23, 23, 22)","hsl":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09}},"f2bba":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.5}},"trewq":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.7}},"poiuy":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.35}},"f83d7":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.4}},"frty6":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.2}},"flktr":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.8}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__, Viktminskningskalkylator: Beräkna Din ViktnedgÃ¥ng, Vissa av mina läsare frÃ¥gade om mer personlig hjälp, vilket är varför jag startade, Om du är redo att ta nästa steg och förändra din fysik för gott sÃ¥ kan du, HIIT: Högintensiv Intervallträning Med Träningsprogram, Bukfett: Hur Du Blir Av Med Ãlmage & Putmage, Kalorikalkylator: Beräkna Ditt Dagliga Energibehov, Bästa Proteinpulver 2021: En Guide Till Proteinpulver, Träningsprogram: German Volume Training (GVT), MidjemÃ¥tt: Hur Du Bedömer Din Vikt (Med Kalkylator), Endomorf: Kost och Träning för din Kroppstyp, Hur Du Använder Gymlivets Viktminskningskalkylator, Vikten Av Kalorier För Att GÃ¥ Ner i Vikt, Totala Energiförbrukning (TDEE) & ViktnedgÃ¥ng, Sammanfattningsvis Om Gymlivets Kalkylator För ViktnedgÃ¥ng, Din Guide Till Dipsbälte | Bästa Dipsbälten 2021, Din Guide Till Dragremmar (Lifting Straps) | Bästa Dragremmar, För att skapa en sÃ¥ bra uppskattning över ditt energibehov som möjligt sÃ¥ bör du, Om du är osäker pÃ¥ hur mycket kroppsfett du har sÃ¥ kan du lära dig hur du uppskattar och beräknar detta med hjälp av. ↩ Kom ihåg att du kanske inte kommer vara i ketos konstant under den tidsperioden, utan kan gå in och ut ur ketos på grund av andra faktorer, så som sömn, stress, träning med mera. Energi kan mätas i kilokalorier (kcal). De flesta tillgängliga viktminskningspillrena resulterar i en måttlig viktminskning (omkring 5% av din kroppsvikt i genomsnitt), ibland på bekostnad av besvärliga bieffekter. Vi har ett hum om kalorier och vet att vi går upp i vikt om vi äter mer än vi gör av med. Vissa mår också bättre av att få tillskott av såväl T4 som T3. Läs mer >. Det låter troligt. Steg 2 - Bestäm ett kaloriunderskott Hur mycket just du vill gå ner i vikt är upp till dig, generellt rekommenderar vi ett kaloriunderskott på 500 kcal. Ett alternativ till Saxenda är Victoza, som är exakt samma medicin i halva dosen till halva priset. Så går du ner i vikt. Dina glykogendepåer i levern är ofta lägre på lågkolhydratkost, vilket innebär att fastandet snabbare kan förbättra din fettförbränning än om du inte går på kolhydratrestriktion. Att ha mål är avgörande för framgång inom många områden i livet och det gäller även när det kommer till träning. Vår erfarenhet är att människor normalt inte blir underviktiga på LCHF – så länge du äter när du är hungrig. Det viktiga är istället hur ofta, hur länge och med vilken intensitet du tränar. Om du vill kan du mäta fler platser, exempelvis runt stussen, bröstkorgen, armar och ben. Du kan alltså gå ner i vikt även om du inte kan . Rekommenderat första val – 16:8 Generellt rekommenderar jag att träna högintensivt och styrketräning för att gå ner i vikt, förutom att så klart äta bra. font-size:38px; Kronisk stress och otillräcklig sömn kan öka nivån av stresshormoner, som kortisol, i kroppen. Alla receptfria tillskott som är till salu som inte är farliga eller olagliga, kommer sannolikt att ha försumbar effekt på vikten. Med vår kaloriräknare ser du exakt hur många kalorier du ska äta per dag. Söndag: Gå eller cykla en lång tur, gärna minst 10 km. Tillståndet kallas Cushings syndrom. Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt, Frukost! 1. träna konditionsträning där du ligger i din maxpuls. Dessvärre är det enda som blir tunt din plånbok. Vid högintensiv träning utsöndras även tillväxthormon som är fett reducerande i sig. Med styrketräning och tillräckligt högt proteinintag så kan du däremot bibehålla det mesta av musklerna som du har. Medan GLP-1-analoger visar lovande resultat är de otroligt dyra och, precis som alla viktminskningspreparat, fungerar de endast så länge du tar dem. Men det betyder inte att det alltid är en förutsättning för att göra sig av med kroppsfett. Mysimba är en kombination av ett antidepressivt läkemedel och en opioidreceptorblockerare. Sprint 1-5 – 60 sek / vila 30 sek, sprint 6-10 – 45 sek / vila 60 sek. Sen är de ju vad man äter. Nötter En del är rädda för att tappa kontrollen om de inte äter var tredje timme och äter därmed en stor mängd kalorier i onödan och riskerar att förstöra sin viktnedgång. A systematic review and meta-analysis [stark evidens] ↩ Ett flertal studier har rapporterat att kaloriintaget minskar spontant när man äter mycket litet kolhydrater: Nutrition and Metabolism 2008:: The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus [randomiserad kontrollerad studie; måttlig evidens], The American Journal of Clinical Nutrition 2008: Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum [randomiserad kontrollerad studie; måttlig evidens], The Journal of Medical Internet Research 2017: An online intervention comparing a very low-carbohydrate ketogenic diet and lifestyle recommendations versus a plate method diet in overweight individuals with type 2 diabetes: a randomized controlled trial [måttlig evidens]. Kontakta läkare om du misstänker det. Vanliga symtom: Viktökningen på grund av låg ämnesomsättning brukar röra sig om några kilon, bara undantagsvis mer än fem kilo.81. ↩ Detta har visats i meta-analyser av randomiserade kontrollerade studier — vilket betraktas som den starkaste och mest robusta typen av evidens — när man jämför lågkolhydratkost med fettsnålt och andra typer av dieter: PloS One 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. Så ja, Styrketräning, kan användas för att . Torsdag: 45-60 min styrketräning med fokus på de stora muskelgrupperna. Det innebär att lyfta riktigt tunga saker (styrketräning) eller intervallträning. En kalori är den mängd energi som krävs för att värma ett kilo vatten med en grad. Det är extra viktigt att tänka på om du nyligen svältbantat (räknat kalorier) eftersom din kropp kan vilja återställa förlorad muskelmassa. I USA kan man fortfarande få amfetaminliknande aptitdämpare utskrivna för korttidsanvändning (veckor). Om vi använder exemplet nedan och antar att vi kan göra 10 marklyft med en vikt på 40 kg, det innebär då alltså att lyfta den vikten 10 gånger är max vad du orkar. Det gäller även vitamintillskotten som nämns i råd #13 – effekten är definitivt liten, men i det fallet är de ofarliga – kanske till och med nyttiga – och billiga, vilket gör det till en potentiellt smart bonus. Har du optimerat ditt vitamin- och mineralintag, men du lider ändå av låga nivåer av sköldkörtelhormon? Läs Mer: BMR-Kalkylator: Hur Du Räknar Ut Din Basalomsättning. Och när du har en välkontrollerad tillräcklig mängd ketoner i blodet så är det ett bevis på att insulinet är mycket lågt – och att du får maximal effekt av din lågkolhydratkost.75 Vad ska man äta när man fastar? This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Det beror på dina mål och hur ofta du vill testa dina ketonnivåer. Runt 1,5 – 3 mmol/l är det högre spannet av nutritionell ketos. Ta gärna en titt på vår videokurs om träning! Tisdag: 30–60 min lågintensiv träning såsom powerwalk, joggning eller cykling. ↩ Obesity Reviews 2014: Do ketogenic diets really suppress appetite? Dessa ökar nivåerna av könshormonet testosteron (framförallt hos män) samt tillväxthormon.70 Mer av dessa hormoner ökar inte bara muskelmassan utan minskar även bukfettet på lång sikt. Om du är överviktig och inte är säker på att din mat innehåller tillräckligt av alla näringsämnen kan det även vara värt att ta en multivitamintablett. Var alltså försiktig även med nötter, om du har svårt att minska i vikt. Periodisk fasta innebär precis vad det låter som: att inte äta under ett visst tidsintervall. Därför att få saker är så överskattade som effekten av enbart träning för viktnedgång. Ät inte allt med måtta. Dessa ökar nivåerna av könshormonet testosteron (framförallt hos män) samt tillväxthormon.70 Mer av dessa hormoner ökar inte bara muskelmassan utan minskar även bukfettet på lång sikt. Det enda sättet att säkerställa att du gÃ¥r ner i vikt är genom att spÃ¥ra och hÃ¥lla koll pÃ¥ ditt kaloriintag. Att äta frukt med måtta – speciellt den som innehåller mindre socker, som t ex bär – kan absolut vara en del av en hälsosam kost. Om din lågkolhydratkost dock är väldigt rik på protein och därmed innehåller mindre fett, kan detta piller ge dig den skjuts du behöver; annars kan du lika gärna glömma detta läkemedel. Slutligen – glöm det där med att ”äta allt med måtta”. Som nybörjare kan du istället använda dig av en kalkylator mall för att räkna ut ditt 1RM. Om fritt T4 eller om TPO-antikropparna är förhöjda är det möjligt – men inte givet – att du kommer gynnas av behandling för underfunktion av sköldkörteln. Orsaken till att det är så svårt att hålla vikten är framförallt för att kroppen inte tycker om att du har gått ner i vikt. Kanske inte pÃ¥ ett exakt datum, men en grov uppskattning inom en eller tvÃ¥ veckor. Hos typ 1-diabetiker kan det bero på svår insulinbrist, se nedan. ↩ Även lågkolhydrat-, lågkaloridrycker med alkohol kan orsaka viktuppgång. 8. Under fastan ska du inte äta, men du ska absolut dricka. Under längre fasteperioder kan det vara klokt att lägga till lite salt också, eller dricka buljong.63 Att vara i optimal ketos en längre tid (förslagsvis en månad) gör att du med säkerhet vet att du får maximal hormonell effekt av din lågkolhydratkost.79 Om detta inte ger märkbar viktminskning så kan du lugnt dra slutsatsen att för mycket kolhydrater inte är problemet som bromsar din viktminskning. ↩ BMJ 2020: Comparison of dietary macronutrient patterns of 14 popular named dietary programmes for weight and cardiovascular risk factor reduction in adults: systematic review and network meta-analysis of randomised trials [stark evidens], Nutrients 2017: Effects of Popular Diets without Specific Calorie Targets on Weight Loss Outcomes: Systematic Review of Findings from Clinical Trials [stark evidens], The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled trials [stark evidens], PloS One 2015: Dietary intervention for overweight and obese adults: comparison of low-carbohydrate and low-fat diets. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att hålla ett kaloriunderskott under lång tid. Du erbjuds även massor av roliga utmaningar i gruppen med chans att vinna fina priser, och det lag som lyckas bäst tillsammans får också dela på en vinstpott! Diabetes, Obesity and Metabolism 2006: Meta-analysis: effect of hormone-replacement therapy on components of the metabolic syndrome in postmenopausal women [systematisk översikt av randomiserade studier; stark evidens] ↩ Current Pharmaceutical Design 2017: Low testosterone levels and metabolic syndrome in aging male [översiktsartikel; ograderad] Vid konditionsträning ökar också kroppen produktionen av ”måbra-hormonerna” dopamin, serotonin och endorfiner. En studie från 2012 visade också att personer som gått ner i vikt fick en mycket mindre minskning av den totala energiutgiften (kalorier förbrända inom en 24-timmars period) när de följde lågkolhydratkost jämfört med fettsnål kost under viktstabila förhållanden — en skillnad på hela 300 kalorier.8. Stöd för att gå ner i vikt. Om du alltid vaknar av att klockan ringer så låter du aldrig kroppen få den sömn den vill ha. 5 gyllene regler för viktnedgång - frani.gruborwom.com Så här efter nyår är det vikt som försöker gå ner i vikt eller funderar på att börja leva lite mer hälsosamt där de hoppas att viktnedgång ska vara en del av resultatet. Men gruppen som fått tillskott av multivitamin gick ner mer i vikt – i snitt drygt tre kilo extra – och de förbättrade flera hälsovärden. Ovanstående råd är för många svåra att leva efter, på grund av tidsbrist (eller småbarn). Färre träningspass än två är inte optimalt och vill du träna mer än tre pass i veckan bör du ha lite koll på vad du gör i form av träningsintensitet och träningsvolym. Detta kan vara en av mekanismerna bakom förbättrad viktnedgång.64. Urinstickor ger osäkrare mätningar av flera skäl och kan inte rakt av jämföras med ovanstående rekommendationer. Kanske ligger de bara på mellan 0,2 och 0,5. Basalmetabolismen är också generellt högre för män än för kvinnor. vertical-align: middle; Om du alltid vaknar av att klockan ringer så låter du aldrig kroppen få den sömn den vill ha. Du har väl heller inte missat den ultimata guiden kring viktnedgÃ¥ng, där jag gÃ¥r igenom varje aspekt av att gÃ¥ ner i vikt i detalj? Nästa koncept som är viktigt att förstÃ¥ handlar om din kropps totala dagliga energiförbrukning (TDEE). En av de mest använda och effektiva modellerna för att sätta mål är SMART-modellen. Här är fem enkla tips från en expert: Passa också på att se till att sovrummet är tillräckligt mörkt och har behaglig temperatur. Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. För att kunna räkna ut vad som är ett bra kaloriintag för dig behöver vi först veta ditt BMI-värde. Nästa steg är att förse kalkylatorn med din mÃ¥lvikt. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Om du fortfarande har svårt att gå ner i vikt, trots de 15 råden ovan, kan det vara dags för en kontroversiell åtgärd: optimal ketos. Som nybörjare inom styrketräning kan du tänka att du ska träna varje muskel två-tre gånger i veckan. Det krävs bara att byta ut frukosten mot en kopp kaffe (eller annan dryck utan kalorier) och istället låta lunchen vara dagens första mål. Sannolikt beror det på dina mål. Hur är det med LCHF-bröd? Vi tar mig som ett exempel. Biverkningar inkluderar illamående, förstoppning, huvudvärk, risk för självmordstankar och kramper. Fyll på med vitaminer och mineraler Gör så här istället: Det bästa är därför att leka runt lite med kalkylatorn för att hitta den perfekta konfigurationen som tillÃ¥ter dig att ligga pÃ¥ ett kaloriunderskott som motsvarar 15-25% för att gÃ¥ ner i vikt sÃ¥ snabbt och effektivt som möjligt, utan att Ã¥ka pÃ¥ en rad negativa konsekvenser. Dr Fungs fastekurs, del 1: En kort introduktion till periodisk fasta, Att maximera fetförbränning – Dr Jason Fung. Kroppen berättar hela tiden för dig att du bör gå upp i vikt. Neuroleptika/antipsykotisk medicinering kan ge viktökning. Om du är pigg och glad, testa med 50 till och se vad som händer igen. Här listar vi tio punkter där alla bidrar till att det blir lättare att gå ned i vikt. Detta passar dock inte alla, speciellt om du har många kilon att gå ner. Många vill gå ner i fettmassa – men vågen väger muskler, skelett och inre organ också. Utandningsmätare #fbuilder select { Njut med måtta. LCHF-choklad och annat ”sockerfritt” godis är vanligen fullt med sockeralkoholer – ofta maltitol – som faktiskt delvis kan tas upp av kroppen, men som tillverkaren inte räknar som kolhydrater. Stresshormon För ytterligare effekt på kroppssammansättningen, sikta på träningsformer som ger positiva hormonella effekter på kroppen. 2. Sköldkörtelhormon Eftersom kosten har en så stor del vid viktnedgång kommer jag att i denna introduktion väldigt kort gå igenom vad som är absolut viktigast när det gäller kost och viktnedgång. Guide: Ketogen kost för nybörjare Många som väljer att dra ner på kolhydraterna när de vill gå ner i vikt upplever ofta ganska snabba och tydliga resultat, då är det lätt att dra slutsatsen att det är just kolhydraterna som måste bort för att gå ner i vikt, och möjligtvis att det är kolhydraterna som orsakar viktuppgång. Vänta istället på att du blir hungrig innan du äter igen. Andas ut och slappna av (dra inte in magen). Det gör att magen töms långsammare och säger åt hjärnan att du inte behöver äta ännu – en bra idé för viktnedgång. Om du bränner mest fett eller mest kolhydrater i kroppen under själva aktiviteten spelar egentligen en väldigt liten roll då kroppen kommer kompensera för detta under resten av dagen. A side-effect of tricyclic antidepressants. Vilken mätmetod är bäst? I USA kan man fortfarande få amfetaminliknande aptitdämpare utskrivna för korttidsanvändning (veckor). Vanligtvis brukar man prata om att ett halvt kg/vecka är lagom takt . Könshormon Vid solbrist (som vi har i Sverige under vinterhalvåret) kan det vara klokt att ta tillskott av hälsoskäl – kanske även för vikten. Det är som att gräva en grop för att ställa stegen i för att måla fönstren på bottenvåningen. Men man skulle ju äta när man var hungrig? Det krävs bara att byta ut frukosten mot en kopp kaffe (eller annan dryck utan kalorier) och istället låta lunchen vara dagens första mål. Detta gäller inte bara sett över ett enskilt dygn. Du vet redan att Diet Doctor inte visar några annonser, tar emot pengar från industrin eller säljer några produkter. Personligen skulle jag frÃ¥ga hen hur denna plan uppstod. Du kan läsa mer i vår guide om träning. Om ditt mål är att gå ner i vikt föreslår vi att du följer alla tipsen ovan, inklusive att äta LCHF. En del saker äter man i onödan bara för att de är goda och lättillgängliga. Kroppen har en fantastisk förmåga att balansera detta över en tidsperiod på upp till en vecka. Nu till ett annat äldre läkemedel, Xenical, nu receptfritt som ”Alli”. Med hjälp av denna kalkylator sÃ¥ kan du beräkna exakt hur mycket kalorier du behöver äta varje dag för att nÃ¥ din mÃ¥lvikt. Tillståndet kallas Cushings syndrom. Det är dock ändå möjligt att ha mild hypotyreos trots att TSH-värdena ligger inom normalintervallet. Vi finansieras helt av vårt medlemskap.
Veterinär Häst Stockholm, Burlin Motor Skellefteå - Blocket, Kebab Kungen Landskrona, It-sektionen Chalmers, Kokos Jord Clas Ohlson, Nordic Wellness Huvudkontor, Outlet Butik Stockholm, Nutellatårta Citygross,